3 cibi per idratare i capelli

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26 Lug 3 cibi per idratare i capelli

Sapevi che la bellezza viene da dentro?

Se una beauty routine è fondamentale, la cura dei capelli comincia da tanti piccoli gesti quotidiani.

Un’alimentazione equilibrata, ricca di ferro e vitamine, contribuisce a mantenere la chioma sana e forte. Ma i capelli hanno bisogno ha anche di idratazione, sopratutto quando sono esposti ad agenti atmosferici quali vento e pioggia, o ad altri fattori come cloro e salsedine.

Ecco perché, anche in questo caso, è necessario puntare sui cibi giusti.

Frutta. In estate il must è rappresentato dall’anguria, ricca di acqua, perfetta per mantenere le ciocche sempre idratate. In inverno puoi optare invece per un alto consumo di agrumi che, tra l’altro, sono una ricca fonte di vitamine.

Ortaggi. Meloni e cetrioli contengono il 95% d’acqua e una gran quantità di sali minerali; sì anche ai pomodori, con il 94% d’acqua e vitamine E, B e D.

Verdure a foglia verde. Spinaci, rucola e cavoli, grazie all’alto contenuto di clorofilla, rendono pelle e capelli idratati ed elastici. È preferibile mangiarli crudi, o poco cotti, così da evitare che le qualità nutrizionali si disperdano.

Ricorda inoltre che la principale fonte di idratazione è l’acqua. Quindi, consumane almeno due litri al giorno.

Non dimenticare poi le tisane, a patto che la quantità di zucchero sia limitata.

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